{video: https://www.youtube.com/watch?v=uwLLM1EqYe8 }중둔근 스트레칭[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2022-10-29 12:02:43 자유게시판에서 복사 됨]

{video: https://www.youtube.com/watch?v=V-oXR2QhH3M }[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2022-10-29 12:02:33 자유게시판에서 복사 됨]

https://m.blog.naver.com/dual_gym/221118299615더 자세한 내용은 출처를 참조하세요(99) 굽은 목 펴주는 스트레칭 운동 폼롤러필라테스 - YouTube{video: https://www.youtube.com/watch?v=6HkVWq6Whbw }[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2022-10-29 12:02:24 자유게시판에서 복사 됨]

위 두사진 출처: 일자목 거북목에 좋은 운동 (brunch.co.kr)(107) 일자목 거북목교정운동 W스트레칭 - YouTube{video: https://www.youtube.com/watch?v=pIQqyCjMwIQ }라운드숄더, 거북목 교정을 위한 오픈북스트레칭https://www.youtube.com/watch?v=FDffubtyY-M{video: https://www.youtube.com/watch?v=FDffubtyY-M }[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2022-10-29 12…

고등학교 동기 친구가 모친을 모시고 한의원을 내방했다.모친께서는 척추관협착증을 앓고 계셨다.최근에 갑자기 심해졌다 하셨지만, 협착증이 시작된 것은 오래되었을 걸로 짐작되었다.요추 MRI에서는, 그 연세에서 흔히 나타날 수 있는 정도의 협착증이 있었고, 요추 4번과 5번, 5번과 1번 사이의 협착증이 있었다.권유받은 수술을 꺼리셨고, 나는 수술의 장단점을 설명해드렸다.다행히 가볍게 지나간 뇌혈관 질환 이후의 잦은 보행 운동이 악화 요인으로 보였다.요추 척추관협착증에 대해 진찰할 때, 두 개의 포인트를 갖고 애쓰고 있는 편이다.하나는 …

하악골이 후퇴하면 하악골(아래턱뼈)와 유양돌기가 가깝게 됩니다.거리가 가까워지면, 흉쇄유돌근과 밀접한 추체암양부의 압력이 높아지고 이명, 이농, 뇌와 얼굴 등의 부분허혈, 균형 감각 이상 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.왜냐하면 이 사이 공간으로는, 12개의 뇌신경 중 9개가 빠져나오는 공간이며, 림프절도 많이 있기 때문에이 공간이 좁아지면 림프 배출 저하로 인해서 신경이 더욱 압박을 받게 됩니다.KIss the celing천장에 뽀뽀하늘에 있는 천사에게 뽀뽀{video: https://www.youtube.com/watch?v…

앞으로 말려있는 어깨를 피면서 스트레칭 하는 동작이 가장 중요합니다.노머니 (no money excercise) 운동입니다.밴드가 있으면 더욱 좋지만 없이도 할 수 있습니다.하루에 1mm의 가동성을 더 늘린다는 느낌으로 계속합니다.부드럽게 하다가 아프지 않으면 강하게 하는 것도 가끔씩 추가로 넣으면 좋습니다.아래 동영상에서팔꿈치를 몸통에 부착한 채 하면 더욱 좋을듯 합니다.{video: https://www.youtube.com/watch?v=2Kt5vThHDIU }아래는 밴드를 이용한 노머니 운동입니다.{video: https:…

쉬운 요약 그림출처 걷기운동 | 아산시보건소 홈페이지입니다. (asan.go.kr)A 발뒤꿈치가 지면에 닿는 순간 : 보행의 시작은 발뒤꿈치 끝이 먼저 지면에 닿는 것이 중요B 발바닥이 지면에 완전히 닿는 것 BCD 과정은 롤링 되듯이 자연스럽게 이동C 체중이 상체에서 완전히 지지하는 다리로 이동D 발 뒤꿈치가 상승하여 지면으로부터 떨어짐E 발가락이 들어올려짐 발가락이 들어올려질 때 중심은 1,2지의 …

1. 전거근{video: https://www.youtube.com/watch?v=cMjyuVmDwPs }{video: https://www.youtube.com/watch?v=3mhCFWZ34wk }일자목 운동 베게 자세 > 자유게시판 | 모든 정보가 이곳에 (haniw.com)!!! 위 게시물에 있는 운동도 같이 하세요W스트레칭, 오픈북 스트레칭폼롤러 선택금우인터내셔날 바디아트 EVA 폼롤러 90cm : 네이버 쇼핑 (naver.com)쿠팡! | 트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형 (coupang.com)위…

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