견갑하근 안정화 운동 ; Exercises for the Subscapularis Muscle (Rotator Cuff Rehab)

견갑하근은 어깨의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 견갑골에서 시작하여 상완골에 부착되어 어깨 관절에 동적 안정성을 제공합니다. 견갑하근은 팔을 안정적으로 들어올리거나 회전시키는 역할을 합니다. 이 근육이 약해지거나 손상되면 어깨의 기능이 저하되고 회전근개 손상이 발생할 수 있습니다.

회전근개 근육은 견갑하근을 포함하여 극하근과 소원근과 상호작용하여 상완골의 위치를 잡아주는 안정자 역할을 합니다. 이를 통해 어깨의 안정성을 유지하고 팔의 움직임을 원활하게 합니다. 견갑하근은 어깨를 과도하게 사용하거나 반복적인 동작으로 인해 손상될 수 있습니다. 이런 손상은 어깨 통증과 불안정성을 초래할 수 있으며, 적절한 재활 운동이 필요합니다.

견갑하근의 손상을 예방하려면 근육을 강화하는 운동과 안정성을 유지하는 스트레칭이 중요합니다. 또한 어깨를 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 올바른 자세와 운동 방법을 유지하는 것이 좋습니다

이 블로그에서는 자세한 해부학 그림을 볼 수 있습니다.

https://blog.naver.com/anaisna/222401340958

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어깨와 팔을 아프게 하는 '견갑하근' 에 대해 알아보고, 관리방법을 배워봐요:)

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