기존의 골반 전방 경사 이론은 골반 불안정의 한 형태이며, 척추의 횡방향 지지력 약화가 원인일 수 있다는 새로운 관점을 제시

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기존의 골반 전방 경사 이론은 골반 불안정의 한 형태이며, 척추의 횡방향 지지력 약화가 원인일 수 있다는 새로운 관점을 제시한다.

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척추의 횡방향 지지력을 강화하는 운동을 통해 불필요한 종방향 장력을 제거하는 것이 골반 전방 경사 교정에 효과적일 수 있다.

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제시된 운동은 복횡근을 활성화하여 척추 안정성을 높이는 데 중점을 두며, 기존의 골반 후방 회전 운동과는 다른 접근 방식을 취한다.

골반 전방 경사는 없거나, 기존처럼 작용하지 않는다고 주장하며, 전방 경사나 후방 경사 모두 골반 불안정의 결과물이라고 설명한다.  중요한 것은 골반과 코어의 안정성으로, 이는 척추의 횡방향 지지력으로 나타난다

첫 번째 운동: 엎드린 상태에서 호흡을 내쉬며 배꼽을 허리 쪽으로 붙이는 '복막 수축'을 5초 유지하고 10회씩 5세트 반복한다. 허리가 움직이지 않도록 주의

두 번째 운동: 플랭크 자세에서 골반과 배를 바닥에 대고 엎드려 복막 수축 후, 배꼽이 허리를 밀고 올라간다고 생각하며 코어를 들어 올린다. 골반이 들리지 않도록 주의하며 5회씩 5세트 반복